So lädst du deine Instagram-Daten herunter (Schritt für Schritt)
Eine 60-Sekunden-Anleitung, um deinen offiziellen Instagram-Datenexport im JSON-Format anzufordern — die Datei, die jedes private Analyse-Tool antreibt.
Fast jedes sichere Instagram-Tool beginnt mit demselben: deinem offiziellen Datenexport. Das ist eine Datei, die Instagram auf Anfrage für dich erstellt und die eine Kopie deiner Kontoinformationen enthält. So bekommst du sie ohne Rätselraten.
Was ist der Datenexport?
Datenschutzgesetze wie die DSGVO verpflichten Plattformen, dich deine eigenen Daten herunterladen zu lassen. Instagram nennt das „Deine Informationen herunterladen“. Der Export umfasst deine Beiträge, Nachrichten und — am nützlichsten für Analysen — die vollständigen Listen, wem du folgst und wer dir folgt.
Es sind dieselben Daten, die Instagram ohnehin über dich speichert. Sie anzufordern ist offiziell vorgesehen und völlig sicher.
Schritt für Schritt
Folge diesen Bildschirmen der Reihe nach — das Ganze dauert etwa eine Minute.
1. Tippe in den Einstellungen auf „Konten-Center“.
2. Tippe auf „Deine Informationen und Berechtigungen“.
3. Tippe auf „Deine Informationen exportieren“.
4. Tippe auf „Export erstellen“.
5. Wähle „Auf Gerät exportieren“.
6. Der Bestätigungsbildschirm zeigt deine Export-Optionen.
7. Öffne „Informationen anpassen“ und hake unter Verbindungen „Follower und Gefolgte“ an.
8. Stelle das Format auf JSON.
9. Starte den Export. Wenn er fertig ist, wirst du benachrichtigt — lade die .zip innerhalb von vier Tagen herunter.
Warum JSON und nicht HTML
Instagram bietet zwei Formate: HTML und JSON. HTML ist zum Öffnen wie eine Webseite gedacht; JSON, um von Software gelesen zu werden. Analyse-Tools wie Unfollowo verarbeiten deine Daten, daher ist JSON sauberer und schneller. HTML geht zur Not, aber JSON ist die bessere Wahl.
Wie lange dauert es?
Meist nur wenige Minuten. Große Konten mit jahrelanger Historie und vielen Nachrichten können bis zu 48 Stunden brauchen. Instagram schickt dir einen Download-Link per E-Mail, sobald die Datei bereit ist.
Die Datei herunterladen
Öffne die E-Mail, folge dem Link und lade die .zip-Datei herunter. Entpacke sie nicht. Tools, die deinen Export lesen, erwarten die originale komprimierte Datei genau so, wie Instagram sie geliefert hat.
Was als Nächstes
Mit der .zip gehst du zu Unfollowo und legst sie auf der Seite ab. Sie liest die Datei direkt in deinem Browser und zeigt, wer dir nicht zurückfolgt, dein Follower-Verhältnis und mehr — ohne deine Daten je hochzuladen.
Das war’s. Eine Datei, einmal angefordert, öffnet ein vollständiges und privates Bild deines Kontos.